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Può sembrare ovvio, ma l’attività fisica viene spesso trascurata con l’avanzare dell’età. Certo, tutti rallentiamo a un certo punto, ma continuare a muoversi, anche solo con una camminata veloce o qualche vasca in piscina, fa la differenza.
Personalmente, faccio regolarmente passeggiate con Otello, il mio cocker (a dire il vero è lui che insiste), e queste passeggiate mi permettono di mantenere una certa flessibilità.
Uno studio ha dimostrato che l’esercizio fisico regolare, anche sotto forma di una passeggiata quotidiana intorno all’isolato, aiuta a mantenere la salute cardiovascolare, la flessibilità e buoni livelli di energia negli anziani.
Anche l’esercizio fisico leggero ha un effetto benefico sull’umore. Dopo una lunga passeggiata, mi sento sempre più vigile e ottimista. Inoltre, secondo un altro studio, l’attività fisica regolare negli anziani è associata a una riduzione della mortalità cardiovascolare, a un miglioramento della funzionalità cardiaca e a una pressione sanguigna più bassa.
Se continui a indossare le scarpe da ginnastica quasi tutte le mattine, congratulati con te stesso. Non solo ti mantieni in forma, ma stai anche investendo in una vita più appagante e indipendente.
2. Continua a coltivare le tue amicizie
