4. Estratto di aglio invecchiato (allicina)
L’aglio è uno degli alimenti più salutari perché contiene allicina, un composto naturale a base di zolfo che aiuta a ridurre la calcificazione arteriosa. Consumare aglio crudo quotidianamente aiuta a controllare la pressione sanguigna, abbassare i livelli elevati di zucchero nel sangue e prevenire la calcificazione arteriosa.
Se non gradite il sapore dell’aglio, potete assumere fino a 2.400 mg di estratto di aglio invecchiato al giorno.
5. Vitamina C (Complesso)
La vitamina C è un nutriente essenziale che dovrebbe essere assunto regolarmente attraverso alimenti vegetali come lattuga, verdura, frutti di bosco e frutta. Aiuta a rafforzare il collagene nelle arterie, mantenendole elastiche e consentendo un corretto flusso sanguigno.
Consumate alimenti ricchi di vitamina C, come cavolo, crauti, fragole, peperoni e verdure crucifere. Evitate gli integratori di vitamina C in commercio contenenti “acido ascorbico” poiché contengono solo una piccola frazione del vero complesso di vitamina C. Se assumete integratori, scegliete polveri di frutta come acerola o rosa canina.
6. Olio di enotera (GLA)
L’olio di enotera viene estratto dai semi della pianta di enotera e contiene un tipo di grasso salutare chiamato GLA (acido gamma-linolenico). Questo olio aiuta a riparare le pareti delle arterie riducendo l’infiammazione e trasportando la placca al fegato per l’escrezione.
È possibile assumerne da 3.000 mg a 4.000 mg al giorno. L’olio di enotera è spesso utilizzato dalle donne per alleviare i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa.
