Cause dell’aterosclerosi (arterie ostruite)
Un’eccessiva assunzione di cibi raffinati, come zucchero, cereali e farine lavorate, provoca l’infiammazione delle pareti arteriose e l’accumulo di placca.
Livelli elevati di stress emotivo cronico aumentano i livelli dell’ormone cortisolo, che restringe le arterie e innalza la pressione sanguigna.
Un consumo eccessivo di oli vegetali omega-6 infiammatori, come quelli di mais, semi di cotone, colza, soia e margarina.
L’assunzione di integratori di calcio scarsamente assorbiti, che si accumulano nel sangue e creano placca nelle arterie.
Un consumo eccessivo di alcol.
Fumo, sigarette elettroniche o esposizione a sostanze inquinanti riducono i livelli di vitamina C e l’elasticità delle arterie.
Come pulire le arterie. Elimina dalla tua dieta cibi trasformati come zucchero, cereali, pane, bibite gassate, biscotti, torte, pasta e dolci.
Consuma proteine di alta qualità come salmone selvatico, sardine, manzo allevato al pascolo e maiale biologico, oltre a cibi vegetali ricchi di antiossidanti come semi di girasole, noci, sedano, pomodori, rucola, aglio, avocado e tutte le verdure a foglia verde.
Assumi 200 mcg di vitamina K2 (Mk-7) e 500 mcg di vitamina D3 al giorno. Queste vitamine agiscono insieme per indirizzare il calcio verso le ossa e prevenire la calcificazione delle arterie.
Fai almeno un’ora di passeggiata da solo nella natura ogni giorno per ridurre lo stress e aumentare i livelli di ossigeno nel sangue.
Elimina dalla tua dieta tutti gli oli vegetali omega-6 infiammatori e cucina con olio extravergine di oliva o olio di avocado. Consuma acidi grassi omega-3 salutari dall’olio di fegato di merluzzo, pesce grasso pescato in mare, noci e crostacei. Mangia da 2 a 3 cucchiai di lievito alimentare al giorno per assumere vitamine del gruppo B, in particolare niacina, che dilata e apre i vasi sanguigni, prevenendo ostruzioni e formazione di coaguli.
