Tutti abbiamo commesso questo errore. Qual è la pressione sanguigna normale per ogni fascia d’età?

Segui una dieta salutare per il cuore.

Prioritizzare:

• Verduras y frutas
• Granos integrales
• lattosio sotto grasso
• Proteine ​​magras
  Evitar:
• Eccesso di sale
• Grassas saturadas
• grassi trans
• Azúcares añadidos

La   dieta DASH   (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión) è altamente raccomandabile per controllare la pressione arteriosa.

Mantente attivo

Intenta realizzare al menos   150 minutos   de ejercicio de intensità moderata (come caminar, nadar o andar en bicicleta) cada semana. Il movimento del diario aiuta a mantenere il cuore forte e i vasi sanguigni flessibili.

Dejar de fumar

Fumare danneggia i vasi sanguigni e aumenta la pressione arteriosa. Lasciare fumare può ridurre il rischio di infermità cardiaca in modo immediato.

Limitare il consumo di alcol

Il consumo eccessivo o regolare di alcol eleva la pressione arteriosa con il tempo. Ridurre il consumo a un livello moderato – una bevanda al giorno per le donne e due per gli uomini – può evidenziare la differenza.

Riflessioni finali

L’ipertensione arteriosa può essere più comune con l’età, ma non è perché è inevitabile. Comprendendo come cambiare il tuo corpo nel corso del tempo e realizzare piccoli cambiamenti costanti nel tuo stile di vita, puoi proteggere il tuo cuore e mantenerti sano fino alla sera.

Se non hai controllato la pressione arteriosa ultimamente, questo ti serve di registrazione per farlo oggi.

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