È chiaro che per aumentare la massa muscolare è necessario allenarsi con costanza; ma, oltre a questo, esistono alimenti che aiutano ad incrementarla.
Il tessuto muscolare è composto principalmente da acqua e circa il 20% di proteine. Pertanto, per aumentare la massa muscolare, è necessario consumare alimenti ricchi di proteine, anche se si possono assumere integratori proteici commerciali. Allo stesso modo, è importante assumere grassi e carboidrati in quantità adeguate.
Alimenti che aiutano ad aumentare la massa muscolare
Innanzitutto, per aumentare la massa muscolare, la dieta deve essere equilibrata; ovvero, l’apporto calorico totale deve essere superiore al fabbisogno giornaliero. Questa è nota come dieta ipercalorica o surplus calorico.
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