Respira lentamente: concentrati sul respiro. Cerca di fare respiri lenti e profondi per gestire l’ansia e conservare le energie.
Evita l’attività fisica: non cercare di muoverti o di sforzarti. Ogni movimento sottopone il cuore a uno sforzo maggiore.
Assumi l’aspirina
Se hai a disposizione l’aspirina e non sei allergico, valuta la possibilità di assumerla. Ecco come:
Falsi miti sulla tosse
Potresti aver sentito dire che tossire può essere d’aiuto durante un infarto. Questo è un mito. La tosse non aiuta a rimuovere un’ostruzione nelle arterie. Se sei cosciente e riesci a tossire, significa che il tuo cuore sta ancora battendo e dovresti concentrarti sul chiedere aiuto piuttosto che cercare di superare la situazione tossendo.
Cosa fare se trovi una persona priva di sensi?
Se incontrate qualcuno che sembra avere un infarto ed è privo di sensi:
Chiamate i servizi di emergenza: chiamate immediatamente i soccorsi.
Iniziate la rianimazione cardiopolmonare (RCP): se la persona non respira, iniziate la RCP. Eseguite compressioni toraciche rapide e decise al centro del torace, a una frequenza di 100-120 compressioni al minuto.
Utilizzate un defibrillatore automatico esterno (DAE) se disponibile: se nelle vicinanze è presente un DAE, utilizzatelo il prima possibile.
Comprendere i rischi di infarto
Alcuni fattori possono aumentare la probabilità di avere un infarto:
Età: gli uomini sopra i 45 anni e le donne sopra i 55 anni sono a maggior rischio.
Stile di vita: fumo, ipertensione, colesterolo alto, diabete, obesità e sedentarietà contribuiscono al rischio.
Anamnesi familiare: una storia familiare di malattie cardiache può aumentare il rischio.
Prevenire gli attacchi di cuore
Sebbene non si possa controllare tutto, ci sono delle misure che si possono adottare per ridurre il rischio:
Seguire una dieta sana: privilegiare frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.
Fare esercizio fisico regolarmente: puntare ad almeno 150 minuti di esercizio moderato a settimana.
Gestire lo stress: trovare modi sani per affrontare lo stress, come la meditazione o lo yoga.
Effettuare controlli regolari: non trascurare le visite mediche per monitorare la salute del cuore.
Conclusione
Sapere cosa fare durante un attacco di cuore può salvare la vita, la propria o quella di qualcun altro. Riconoscere i sintomi, chiedere aiuto e mantenere la calma sono tutti passaggi fondamentali. Ricorda, il tempo è muscolo. Più velocemente agisci, maggiori saranno le tue possibilità di sopravvivenza.
Condividi queste informazioni con amici e familiari. Non si sa mai chi potrebbe averne bisogno un giorno. Prenditi cura del tuo cuore e rimani informato!
Fonte: Dr. Andre Wambier
