Mangiate in modo semplice: più verdura, frutta, proteine naturali e meno cibi ultra-processati.
Fate controllare la pressione sanguigna, la glicemia e il colesterolo almeno una volta all’anno.
Dormite a sufficienza e riducete lo stress emotivo.
Mantenete i contatti sociali, le risate e un senso di scopo.
Fate respiri profondi più volte al giorno per prendervi cura dei vostri polmoni.
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Evita il tabacco, l’eccesso di alcol e l’esposizione a sostanze chimiche aggressive.
Raggiungere i 60 anni o più senza contrarre queste cinque malattie è un chiaro segno che il tuo corpo è ancora forte, equilibrato e pieno di potenziale. La longevità non significa solo vivere più a lungo, ma vivere meglio. Se continui a prenderti cura di ciò che hai già costruito, raggiungere i 100 anni non sarà un’eccezione, ma una naturale conseguenza.
