Può essere consumato come spuntino leggero un’ora prima di andare a letto, accompagnato da pane tostato integrale o verdure morbide, se lo si desidera.
2. Kiwi: piccolo ma potente.
Il kiwi è ricco di vitamina C, antiossidanti e serotonina naturale, tutti elementi che favoriscono un sonno profondo e riposante. Contiene inoltre potassio e magnesio, che aiutano a ridurre i crampi muscolari e la tensione notturna.
Come includerlo nella dieta:
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