Perché svegliarsi tra le 2 e le 3 del mattino potrebbe significare qualcosa di serio

Perché di notte è importante saperlo
Il dottor Berg si è poi concentrato specificamente sulle 2 del mattino, spiegando come dovrebbe funzionare il ritmo circadiano del corpo. Normalmente, il cortisolo è al minimo intorno alle 2 del mattino e raggiunge il picco intorno alle 8. Nel suo caso, il ciclo era invertito: si sentiva vigile di notte ed esausto al mattino.

La privazione prolungata di sonno, ha osservato, è stata collegata a gravi patologie tra cui malattie cardiache, demenza e diabete.

Sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu w nocy
Il dottor Berg afferma che esistono strategie che possono aiutare a ridurre i livelli di cortisolo durante il sonno e a prevenire i risvegli precoci al mattino. Una delle più importanti, dice, è il magnesio.

Una carenza di magnesio può causare rigidità muscolare, crampi e un aumento del cortisolo. Ha spiegato che la rigidità alla schiena o i crampi alle gambe, soprattutto quando si puntano le dita dei piedi, possono essere segni di carenza.

Il magnesio supporta anche il rilassamento muscolare, calma il sistema nervoso e può aiutare a ridurre l’ansia e l’irritabilità. Il Dr. Berg consiglia di assumere integratori di magnesio la sera prima di coricarsi.

Ha aggiunto che i livelli di magnesio nel corpo sono in genere più bassi intorno alle 6 del mattino, il che può aiutare a spiegare perché alcuni problemi medici, come infarti, ictus e sindrome delle gambe senza riposo, si verificano spesso nelle prime ore del mattino.