Smettila di dare la colpa all’acqua: ecco il vero motivo per cui ti svegli alle 2 del mattino.

Come dormire meglio fino al mattino?

Non preoccuparti: non è necessario stravolgere completamente la tua routine. Bastano pochi semplici accorgimenti:

Bevi acqua regolarmente durante il giorno e riduci gradualmente l’assunzione di liquidi la sera.

Solleva le gambe per circa dieci minuti prima di andare a letto per favorire il rilassamento.

Arieggia la stanza di notte e scegli lenzuola leggere.

Dormi su un fianco con un cuscino per un corretto allineamento del corpo.

Rilassa la mente con respiri lenti o leggendo qualche pagina di un libro rilassante.

E, poco prima di andare a letto, vai in bagno un’ultima volta: a volte basta questo per evitare risvegli notturni. Perché capire meglio le proprie notti è il primo passo per dormire meglio.

Continua a leggere nella pagina successiva.