7 frullati per una silhouette perfetta: un programma settimanale di frullati d’avena per modelle

Ingredienti (dose base giornaliera):
3 cucchiai di fiocchi d’avena (ammollati o macinati durante la notte)

200-250 ml di bevanda vegetale (mandorla, soia, avena) o latte

1 banana piccola (per dolcezza e cremosità)

1 cucchiaio di burro d’arachidi o yogurt bianco (facoltativo)

Cubetti di ghiaccio (in estate) o un pizzico di cannella (in inverno)

Programma settimanale –
Varianti di gusto e integratori Lunedì – Energia Verde

1 manciata di spinaci

1 kiwi

Succo di mezzo limone

1 cucchiaio di semi di lino

Martedì – Energia al Cioccolato

1 cucchiaio di cacao

1/2 Lawyer

Datteri o un cucchiaino di miele

1 pizzico di cannella

Mercoledì – Energia ai Mirtilli

1/2 tazza di mirtilli o frutti di bosco

1 cucchiaino di semi

Scorza di limone

Giovedì – Rinfrescante Tropicale

1/2 mango

1/2 tazza di ananas

Qualche foglia di menta

Acqua di cocco al posto del latte

Venerdì – Divertimento Rosa

1/2 tazza di fragole

1/2 pompelmo

1 cucchiaio di yogurt bianco o di cocco

Sabato – Colazione con Noci

1 cucchiaio di burro di arachidi

1 cucchiaio di noci

Una goccia di estratto di vaniglia

Domenica – Frullato Rilassante di Carote

1/2 tazza di carote grattugiate

1 arancia (sbucciata)

1 cucchiaino di zenzero

1 cucchiaio di miele

Metodo di preparazione

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