Non serve trascorrere ore in palestra per ottenere risultati visibili: con soli 10 minuti al giorno e una routine mirata di esercizi, puoi tonificare il corpo e migliorare la forma fisica in appena due settimane. Ecco una sequenza di 7 esercizi semplici ed efficaci da fare a casa, senza attrezzi.
La routine da 10 minuti
1. Jumping jacks (1 minuto)
Un esercizio cardio ideale per riscaldarsi e aumentare il battito cardiaco.
Stai in piedi con le gambe unite e le braccia lungo i fianchi.
Salta aprendo le gambe e alzando le braccia sopra la testa.
Torna alla posizione iniziale e ripeti.
2. Squat (1 minuto)
Perfetti per tonificare gambe e glutei.
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
Piega le ginocchia spingendo i glutei all’indietro, mantenendo la schiena dritta.
Risali lentamente e ripeti.
3. Push-up (flessioni) (1 minuto)
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