Ideali per tonificare petto, spalle e tricipiti.
Mettiti in posizione plank con le mani leggermente più larghe delle spalle.
Piega le braccia abbassando il petto verso il pavimento.
Spingi verso l’alto per tornare alla posizione iniziale.
4. Mountain climbers (1 minuto)
Un ottimo esercizio cardio che coinvolge tutto il corpo.
Parti dalla posizione plank.
Porta rapidamente un ginocchio al petto, alternando le gambe come se stessi correndo.
5. Plank (1 minuto)
Perfetto per rafforzare il core e migliorare la postura.
Appoggiati sugli avambracci e le punte dei piedi.
Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Contrai gli addominali e mantieni la posizione.
6. Affondi (lunges) (1 minuto)
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Ecco una storia breve, divertente e un po’ autoironica: ho iniziato da poco a prepararmi per il GRE e, mentre sfogliavo il mio quaderno di esercizi, mi sono reso conto di non aver seguito un corso di matematica da quasi nove anni. Qualsiasi fiducia avessi nelle mie capacità di ragionamento quantitativo è svanita all’istante. Da allora, ho iniziato a seguire corsi introduttivi di matematica online per studenti delle scuole superiori perché devo letteralmente ricominciare da zero. Così, quando mi sono imbattuto in questo problema di matematica virale che sta spopolando su internet, ho pensato: “Aha! Un’occasione per mettere alla prova le mie competenze matematiche da terza media!”.
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