7 delicate abitudini notturne per favorire un colon più leggero e felice

Ti sei sentito un po’ pesante, pigro o gonfio per tutta la giornata? No, non è vero. Molte persone hanno disturbi digestivi occasionali. La buona notizia? Il tuo corpo ha un certo ritmo di equilibrio e innovazione. A volte, ha solo bisogno di un piccolo supporto delicato. Invece di pressioni drastiche o routine stressanti, ci sono 7 metodi naturali ed è facile farli sentire più leggeri e più a lungo, in modo che durino durante il sonno.

1.  Sorseggia una bevanda rilassante al limone e allo zenzero. Un letto caldo e confortevole è la prima cosa da fare e puoi aiutare a calmare il sistema digerente e favorire delicatamente la depurazione nel frattempo. Ingredienti: 1 tazza di acqua, 1 tazza di succo di limone fresco, ½ tazza di grattugia, 1 tazza di acetato misto, 1 tazza di miele (facoltativo).  Gustala lentamente per circa 30 minuti prima e poi lasciala andare. Esaltante, rilassante e un modo naturale per favorire la digestione.

2.  Aggiungi più fibra al tuo compleanno. Il sistema audio in fibra è il migliore del tuo sistema. Aiutano a mantenere il corpo in movimento e a sostenere l’equilibrio del colon. Semplici aggiunte saranno:  Mele, pere o frutti di bosco  Spinaci o broccoli al vapore  Cereal Wholei come avena, riso integrale o quinoa  Semi di chia o di lino in frullati o insalate