✅Migliore: Pomeriggio — Ricco di fibre e carboidrati naturali, un’ottima fonte di energia.
❌Da evitare: Sera — Potrebbe fermentare nell’intestino e causare gas.
🥒18. Cetriolo
✅Migliore: Pomeriggio o prima serata — Idrata ed è povero di calorie.
❌Da evitare: Sera — Potrebbe causare gonfiore nelle persone con stomaco sensibile.
🥜19. Frutta secca (mandorle, noci)
✅Migliore: Sera — Grassi sani e magnesio favoriscono il sonno e la rigenerazione.
❌Da evitare: Eccesso al mattino — Potrebbe essere troppo calorico senza essere saziante.
🍇20. Uva
✅Migliore: Sera — Contiene melatonina, che favorisce il sonno. ❌Da evitare: al mattino — L’alto contenuto di zuccheri può causare un picco glicemico troppo precoce.
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