Per chi ha l’abitudine di sporgere una gamba dal letto mentre dorme

Il corpo umano funziona come una qualsiasi macchina che, dopo una lunga giornata, si surriscalda e ha bisogno di “spegnersi” o “raffreddarsi” per riposare.

Riguardo a questo processo scientifico, Martínez spiega a Cuidate Plus: “Riduciamo la temperatura interna dei nostri organi dissipando il calore verso l’esterno attraverso la vasodilatazione. In altre parole, i capillari sanguigni si aprono, aumentando la temperatura periferica di pelle, mani e piedi.”

È proprio quando si verifica questa vasodilatazione che tendiamo a puntare un piede per rilasciare il calore.

“Questo fenomeno è molto evidente nei neonati. Quando hanno sonno, le orecchie e il naso sono rossi e caldi. In realtà, stanno subendo una vasodilatazione periferica per rilasciare il calore in eccesso e riuscire a dormire”, sottolinea l’esperto.

Ecco perché questa vasodilatazione, che regola la temperatura corporea e ci permette di riposare, si verifica nelle aree periferiche del corpo. Consigli per dormire meglio

Molti fattori possono compromettere un buon sonno notturno, dallo stress lavorativo alle responsabilità familiari, fino alle malattie. Non c’è da stupirsi, quindi, che a volte sia difficile ottenere un sonno di qualità.

Ecco alcune abitudini che favoriscono un sonno migliore, secondo la Mayo Clinic, un’organizzazione no-profit dedicata alla pratica clinica, alla formazione e alla ricerca.

Adotta un programma di sonno regolare. La quantità di sonno raccomandata per un adulto sano è di almeno sette ore. La maggior parte delle persone non ha bisogno di più di otto ore per sentirsi ben riposata.

Fai attenzione a ciò che mangi e bevi. Non andare a letto a stomaco vuoto o troppo pieno. In particolare, evita pasti abbondanti o pesanti due ore prima di coricarti.

Crea un ambiente riposante. Idealmente, una camera da letto fresca, buia e silenziosa è la migliore. L’esposizione alla luce durante la notte può disturbare il sonno. Evita di passare troppo tempo davanti agli schermi prima di andare a letto e usa tende oscuranti, tappi per le orecchie o altri dispositivi per creare un ambiente confortevole.