Ernie del disco.
Alterazioni della postura con conseguente mal di schiena cronico.
Riduzione della capacità respiratoria, dovuta al torace compresso dalla posizione curva.
Come prevenire il “collo da smartphone”?
Correggere la postura: tenere il telefono all’altezza degli occhi per evitare di piegare il collo.
Pausa ogni 20-30 minuti: alzarsi, muoversi, fare stretching.
Esercizi specifici: rinforzare i muscoli del collo e delle spalle con movimenti dolci di rotazione e allungamento.
Postazione ergonomica: per chi lavora al computer, regolare sedia, scrivania e monitor all’altezza corretta.
Limitare l’uso eccessivo dello smartphone, specialmente per attività che possono essere svolte su dispositivi più grandi come PC o tablet.
La responsabilità delle nuove generazioni
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