L’amido si trova in alimenti come patate, riso, verdure, banane verdi e semi, che aiutano a mantenere il colon sano aumentando il microbiota. Un rapporto del 2013 sull’amido ha anche scoperto che riduceva il rischio di sviluppare il cancro al colon.
4. Bevi più acqua per regolare la digestione
Bere poca acqua è una causa comune di stitichezza. Bere da 1,5 a 2 litri al giorno può aiutare a prevenire questo disagio. Un altro modo per assicurarti di bere abbastanza acqua ogni giorno è includere nella tua dieta frutta e verdura ricche di acqua. Esempi includono cetrioli, zucchine, sedano, pomodori, meloni e fragole.
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